Notice: Undefined index: 00 in /customers/e/4/b/josefi.se/httpd.www/wp-includes/locale.php on line 266

Archive for the ‘Sport’ Category:

LÖPGLÄDJEN ÄR TOTAL

Nu är det dax att köpa nya löpskor 

Jag tycker det blir roligare och härligare att sticka ut och springa om jag har färglada träningskläder och även skor, en färgklick förgyller och glädjen, njutningen och lyckan att springa blir faktiskt lite bättre. Nu har mina löpskor gjort sitt och jag spanar nu efter ett par nya, sköna och färglada. Ännu är jag inte redo att börja med den nya metoden, att springa på tå. Känslan är att jag svävar fram men jag kan inte ta i och gasa när jag springer vilket är en av njutningarna med att springa. Jag tror på metoden då knäna inte får samma belastning och kroppen orkar längre. Återkommer när jag har fått in snittsen längre fram.

 

Löpglädjen är total 

Josefi

 

LÖPNING FÖR KROPP OCH SJÄL

LÖPNING FYLLER PÅ MED KRAFT ENERGI OCH INSPIRATION

 

Löpning ger mig allt jag behöver för att vara en bra mamma, en bra fru, en effektiv och bra medarbetare och kollega. Löpningen ger balsam för själen.

När jag springer, rensar jag bort de jag mött under dagen som inte gett kraft, jag fyller på med ny energi från den friska luften och njuter av fågelkvitter.

Jag låter energin strömma genom mig, nya ider kommer som på ett pärlband.

Denna runda sprang jag 8 km, det var helt underbart. Jag kände tillslut hur jag svävade fram i ett riktigt flow.

 

Löpning för en god och sund hälsa

 

// Josefi

 

 

MIN KÄLLA TILL ENERGI = LÖPNING

Jag har nu sakta sakta men säkert börjat att springa igen. Gissa om jag har saknat detta att springa. Under ungefär åtta veckor har jag inte kunnat springa av olika skäl som livet har att bjuda på. Nu äntligen är jag där då tid och hälsa finns för att springa. För att ta ett exempel på hur löpning påverkar mig så har mina kollegor sagt att jag är extra fin just de mornar jag har sprungit innan jobbet. Det händer helt enkelt mycket med kropp och själ när man springer. För mig är det extra påtagligt och har alltid vart.

Valde att springa två km under min första runda och min andra runda blev på sex km. Sakta sakta men säkert håller jag på att komma tillbaka till min passion och glädje för löpningen. Energin blir med andra ord starkare och starkare efter varje runda.

 

//Josefi

GÖTEBORGSVARVET = LÖPARFEST

GÖTEBORGSVARVET ÄR EN STOR LÖPARFEST

Till helgen är det Göteborgsvarvet i Göteborg. Man springer en halv mara på 2,2 mil. Det står folk och hejar på runt hela banan, det är band som spelar och det är barn som står längs sidan och sjunger hejarramsor.  En stor vårfest för de som älskar löpning helt enkelt. Stämningen är fantastisk, vi jag och min man ska dit med goda vänner och ha en härlig weekend. Inspirationen kommer att vara på topp få se bara om jag kommer att springa. Den drivna positiva löptjejen inom mig säger att jag ska springa medan den andra kloka realistiska tjejen säger att jag kanske skulle hoppa över för jag inte tränat längre pass än 1,1 min den sista tiden plus att jag vart förkyld och nu har lite allergi.

Oavsett om jag springer eller inte kommer det vara kul och glädjande att var med och få I N S P I R A T I O N.

I år kommer över 62 000 tusen att delta, det är fantastiskt många människor och tänk er då allt jobb bakom, alla människor som kommer att jobb under dagen.

 

// Med inspiration

Josefi

FOKUSERA PÅ DET DU VILL HA I DITT LIV

Fokusera på det du vill ha mer av i ditt liv så får du mer av det. Se framför dig hur dina drömmar bli verkliga och känn in hur det kommer att kännas när drömmen slår in. Visualisera de du vill ha i ditt liv, se dig själv som en magnet som drar till dig allt du vill ha i livet. Då sker magiska förändringar och dina beställningar börjar att planerar för att du ska få uppleva dina drömmar och att dina mål ska slår in ♥

I N S P I R A T I O N från H E M L I G H E T E N

// Med tacksamhet och kärlek
Josefi

LIVSPUSSLET OCH MARATHON


LÖPNINGEN ÄR MIN PASSION,MIN KÄLLA TILL INSPIRATION, KRAFT OCH KREATIVITETS FLÖDE PÅ ALLA PLAN I LIVET.  

ÄR INSPIRERAD AV KJELL ENHAGER SOM ENLIGT MIG ÄR I VÄRLDSKLASS.

Du kan välja olika val och styra dina tankar till ett positivt flow och det gör jag mer än gärna.

NEJ väljer inte detta alternativ: JAG MÅSTE SPRINGA MARATHON FÖR ATT JAG HAR NU ANMÄLT MIG. FAST JAG HAR INTE KUNNAT TRÄNAT TILLRÄCKLIGT

Ja väljer detta positiva alternativ:  JAG VÄLJER ATT VÄLJA BORT MARATHON FÖR ATT DET INTE PASSAR NU OCH NJUTER AV ATT LÄNGTA TILLS DET BLIR ETT BÄTTRE TILLFÄLLE LÄNGRE FRAM I LIVET.

Jag väljer att se att jag skjuter upp min dröm i stället för att se att jag misslyckads med att inte nå MÅLET. Med handen på hjärtat så känns det skönt att ha tagit beslutet att springa detta i framtiden, visst är det lite tråkigt eftersom jag verkligen hade längtat och sett fram emot denna stora och inspirerande dag. Men på mitt plus konto har jag många mils löpning i kroppen har sprungit dryga 20 mil under våren och mer ska det naturligt vis bli TJOHO vad jag längtar till att springa mer. Snart är jag frisk och då ska det bli springa av.

 

LIVSPUSSLET OCH MARATHON FUNGERAD INTE DETTA ÅR PÅ GRUND AV DESSA DELAR: 

NYTT JOBB

TVÅ BLOGGAR

SMÅBARN

FAMILJ

FÖRKYLNING 

FÖR LITE TRÄNING

 

SER FRAM EMOT MARATHON I FRAMTIDEN 

// JOSEFI

 

INSPIRATION TILL STOCKHOLM MARATHON

 

Nu är det inte månaga veckor kvar tills Stockholm Marathon. Efter som jag ligger efter med löpningen på grund av nytt jobb och förkylning behöver jag nu inspiration till hur jag på bästa sätt tar mig igenom ett MARATHON.

För mig är löpningen en återhämtningskälla där jag får kraft och energi, där jag hämtar mycket av mina idér. För just det min hjärna går varm och är som en popkornmaskin. Det bokstavligen poppar massor med idéer när jag springer. Efter varje löprunda har jag ett energipådrag som är enormt kraftfullt, skulle det gå att spara den energin i burkar skulle jag lätt kunna sälja energiburkar med ”josefienergi”.

Med dessa träningstips från Iform finner jag inspiration hoppas att även du gör det. Det viktigaste är att du springer för att må bra och få en bättre hälsa inte hur långt du springer eller vilka lopp du är med i.

ÅTTA TRÄNINGSTIPS-FRÅN IFORM

 Här får du åtta tips som ger dig bästa förutsättningar att lyckas.

  • 1. Maraton kräver lång förberedelse. Är du helt ovan vid att löpträna är det viktigt att du sätter upp ett realistiskt mål. Sex månaders konsekvent träning är ett absolut minimum för att träna upp sig till maratonform.
  • 2. Undvik överträning. Många motionärer är utmattade redan när de står på startlinjen till sitt första maraton: de har tränat alltför hårt under veckorna före loppet. Se till att trappa ner i tid och kom ihåg att lägga in vilodagar med jämna mellanrum – inte bara när du är utbränd.
  • 3. Vänj dig vid maratontempot. En del av din träning ska hållas i det tempo som du räknar med att hålla i maratonloppet. På det sättet får kroppen tillfälle att vänja sig vid rytmen. Tänk på att sätta upp ett realistiskt mål för maratonloppet – utopiska drömmar kommer bara att resultera i besvikelse.
  • 4. Lyssna till kroppens signaler. Långvarig ömhet eller skarp smärta är ett tecken på att det inte står rätt till. Försök aldrig träna bort smärtan, utan trappa i stället ner träningen och ta reda på vad som är fel.
  • 5. Träna så ofta som möjligt på mjuka underlag som grusvägar, gräs och skogsstigar. Hårda underlag belastar leder och senor.
  • 6. Variera träningen. Kroppen måste stressas för att stärkas, därför är det viktigt att du utsätter den för omväxlande belastningar.
  • 7. Vänj dig vid att dricka samtidigt som du löper. Försök också äta under några av de längre träningsturerna. På det sättet undviker du obehagliga överraskningar under själva loppet.
  • 8. Löp långa turer. Distansträning är det viktigaste elementet i maratonförberedelserna. Som grundregel bör du löpa minst fyra rundor som varar två till tre timmar innan det är dags för själva maratonloppet. Den sista långa löpturen bör äga rum senast fjorton dagar före maratonloppet.
  •  Läs mer på http://iform.se/lopning
  • Med värme och inspiration//Josefi

 

ATT KÄNNA FLOW OCH VARA NÄRA NATUREN

Naturens krafter är verkligen mäktiga och här tänker jag på hur naturen påverkar oss människor på ett positivt sätt.

Är det någon gång jag känner av naturens krafter är det när jag tränar ute i skogen, vid ängarna eller vid havet.

I helgen som var upplevde jag flow när jag åkte längdskidor. Den fantastiska känslan som är svår att beskriva, det är en magisk känsla som fyller kropp och själ med fullständig lycka.

Morgon passet på längdskiorna blev en succe, solen värmde och sken, snön glittrade och färgerna i naturen var starka och energin var närvarande och stark. Jag strålade lycka och lika så gjorde många av dem jag mötte på skidor. Tänk vad häftigt det är när naturens krafter tillsammans med våra egna krafter gör så att vi delar glädje med personer vi möter, för bara några sekunder. Vi ler, byter några ord och delar njutningen.

Tiden stannar upp och det är fantastiskt. Många människor jag möter berättar just om att de upplever ett Flow när de rör sig i naturen. Några av dem är cykling, löpning, simning och promenader.

Efter denna fantastiska helg med längdskidor, promenader och starka naturupplevelser har jag åter blivit påmind om hur gott naturens krafter är för våra sinnen. För kropp och själ.

 

Jag kommer att prioritera mer tid i naturen ,vid skog och vatten. Det är helt enkelt magiskt.

NÄR KÄNNER DU FLOW? HUR UPPLEVER DU DET ATT TRÄNA I NATUREN?

 

Med inspiration och värme

Josefi

TIDNINGENS HÄLSAS NYHET ÄR LÖPARBLOGGEN

DENNA TIDNING ÄR EN INSPIRATIONS KÄLLA TILL ALLT VAD HÄLSA HELTER.

Just i detta nummer tar de upp mycket om träning. Hur du går till väga för att gå på en diet samtidigt som du tränar hårt.

Detta inspirerar mig extra mycket just nu, när jag behöver pepp och inspiration inför kommande Stockholm marathon i juni.

 

 

 

Det lilla guldkornet jag vill lyfta i detta nummer är NYHETEN, de har fått en LÖPARBLOGG. 

Det bästa med bloggen är att Anna-Viktoria Samuelsson som skriver på löpbloggen.

Har på ett går gått från att ha vart en soffpotatis till att nu känna glädje för att springa det räcker inte utan hon Ska dessutom springa Stockholm Marathon, nu i juni. Bra jobbat tjejen och tack för att du inspirerar oss andra genom att dela med dig av dina knep och erfarenheter.

Helt underbart tycker jag, hon visar att det är möjligt att resa sig ur soffan och finna en massa fördelar med att springa. Till den grad att Anna-Viktoria nu vill inspirerar andra att springa. I bloggen delar hon med sig av sina KNEP för att vinna över soffpotatisen.

 

 

 

 

Jag ska följa Hälsas löparblogg gör det du med på www.halsa.se gå in på Lätta steg.

 

Med inspiration

Josefi

 

TIDNINGEN TOPPHÄLSA INSPIRERAR TILL GÅ DIG IFORM

TIDNINGEN TOPPHÄLSA-ÄR EN AV MINA INSPIRATIONSKÄLLOR. 

GÅ DIG I FORMA

Promenader har alltid vart en av mina stora motionsfavoriter. Jag bläddrar i en av mina favorittidningar TOPPHÄLSA och i det senaste numret skriver de just om allt det goda med att GÅ sig frisk och stark.

De tar upp 5 hälsovinster med att GÅ.

1. Bli stark och orka mer. Med promenader får du bättre kondition, mer muskler och ett starkare skelett. 

2. Håll vikten/ gå ner i vikt. Med promenader ökar ämnesomsättningen, blodsockret regleras,insulinkänslighet ökar och sötsuget minskar,

3.Bli glad och sexig. När du promenerar produserar kroppen mer må bra hormonerna dopamin,serotonin, och endorfin. Vilket även motverkar depression ökar sexlusten.

4. Slipp stress. När du går gör sig kroppen av med överskottet på stresshormon adrenalin och nordadrenalin. Vilket även gör att du sover bättre och slipper stessmagen.

5. Friskare nu. När du går sjunker det onda kolestrolet. Vilket bidrar till ett starkare hjärta, magen fungerar bättre och immunförsvaret stärks. 

Hälsovinsterna är många och jag blir påmind om varför en till två  promenader i veckan gör susen. Framför allt så förstår jag vinsten med att ta mig tid att gå. Jag får tillbaka mångfaldigt med energi och hälsa.

Jag njuter av att gå på en frisk promenad och då hälst vid vattnet, i skogen eller vid mina ängar. De ängar som jag ibland burkar skriva om där jag även tar mina härliga löprundor.  Om jag inte har tid att åka till Friskis & Svettis där jag tränar styrketräning , är lite förkyld och inte kan springa så kan jag alltid ta mig en promenad. En promenad på 45 min till 60 min ger så mycket tillbaka, jag får massor på pluskontot. Orkar mer och mår bättre.

Alla dessa promenader som jag njuter av, får rensa intryck, ladda om ny energi har även under alla dessa år laggt grunden för min kondition som idag är på topp.

GÅ DIG I FORM – GE DIG SJÄLV PROMENADER -OCH MÅ GOTT 

Med värme och inspiration

Josefi Dahlberg